Hej wam wszystkim! Długo mnie tu nie było, ale miałam wiele zmian w moim życiu i nie wyrabiałam z tym wszystkim teraz jestem już ustatkowana (myślę tak) to mogę znów ogarnąć się z ćwiczeniami i już zdrowym żywieniem! Będę wam pisała co jem, bo już trochę zaczęłam się tym interesować i mniej więcej umiem sama ogarnąć w miarę fajny posiłek i zaplanować dietkę! Pokaże wam też parę fajnych treningów dzięki którymi doszłam już do wagi 66kg! Jestem z siebie dumna, bo pilnowałam się i teraz nie dość, że lepiej wyglądam to z wagi zleciało jednak jeszcze nie jest idealnie, dlatego chcę was w jakiś sposób motywować i proszę was również o motywację od was dla mnie! Ja zaczynam od 1 marca i lecę do 1 lipca!
Dla przypomnienia:
przedtem:- 71kg!!!!
Teraz:66kg!!!

Ale wiecie co? Waga zdradliwa jest nie patrzcie na wagę tylko wymiary ciała!


Cieszę się, że w końcu mogę się czymś pochwalić a nie tylko narzekać, ale to jeszcze nie jest moja wymarzona forma! Dlatego zostańcie tu i piszcie w komentarzach lub wiadomości prywatnej! Piszcie będę również zaglądać na wasze blogi, które mnie na pewno zmotywują!! Cudnie♥
Do usłyszenia ♥♥♥

Dziś piszę dwa posty, bo wczoraj miałam dzień lenia... dietę utrzymałam, ale ćwiczeń nie zrobiłam zjedzone ok.1500 kcal!
Dziś zjedzone też poniżej 1500 kcal, dużo wody i uśmiechu na twarzy pooglądałam dziś świetny film o nazwie "Śniegi wojny" Świetny film, naprawdę polecam! Ja dziś już zabieram się za ćwiczenia a dziś:
- 20 min Bruce Lee ABS
- 5 min- Mel b pośladki
- Mel b brzuch
-Mel b nogi
- 20 pompek
-10 min jogi
Po tygodniu ćwiczeń, nie wiem czy to tak naprawdę czy tylko waga się zepsuła ale zleciało -2 kg! Na razie nie ma co się cieszyć dlatego tylko napiszę, że dziś się ważyłam i myślę, że co 2 tygodnie wystarczy. A wy jak się ważycie?
Do usłyszenia jutro ♥♥♥

Witojcie! Ja wróciłam, byłam dostałam pracę w galerii, kupiłam sobie spodnie i chyba trochę takie dziwne, nie mogę nigdy dopasować dla mnie spodni, zawsze na dole są za szerokie a w dupie dobre. Nie wnikajmy co dziś zjadłam, ale lepiej nie będę pisać
Dziś tylko poćwiczę:
-40 przysiadów zwykłych i sumo
-10 min Joga
-ćwiczenia na bryczesy!
I to tyle na dziś, jutro obiecuję że nadrobię te kcal ćwiczeniami jak i również dietą!
Do usłyszenia jutro! ♥♥

Witajcie dziś wtorek, właśnie ćwiczę i tak przy okazji pomyślałam że mam napisać posta!
Dzisiejszy bilans podam tylko ile kcal a jest 1154! Zmieściłam się poniżej 1500, więc nie jest źle ale mnie to nie zadowala
Ćwiczenia dzisiejsze:
-12 min Turbo Spalanie
-5min Kardio KickBoxing
-Trening bryczesów
-50 brzuszków zwykłych i 50 brzuszków odwróconych
-40 przysiadów
-40 sumo przysiadów
Jeżeli jeszcze macie jakieś godne polecenia i skuteczne ćwiczenia piszcie w komentarzu Jak macie jakieś porady, diety, super ciasta, ćwiczenia proszę o kontakt na prywatce lub w komentarzu! Dlatego bardzo proszę♥♥♥
Do usłyszenia w komentarzach, lub jutro! ♥♥

Hej już dzień trzeci, cieszę się że jeszcze się trzymam przy powiedzmy że diecie i ćwiczeniach!
Dzisiejszy bilans:
-śniadanie- rosół- 350 kcal!
-obiad- 980 kcal (nie jestem zadowolona ponieważ zjadłam 2 kotlety schabowe, a gdyby nie to było by OK.)
-Kolacja- Jogurt naturalny + 2 Banany- 220 kcal!
Razem- 1550 kcal! Nie jest nawet źle
Ćwiczenia:
-10 min Cardio
-5 min Tabata
-50 odwróconych brzuszków i 50 zwykłych brzuszków
-Ćwiczenia na bryczesy!
- 40 przysiadów
-20 pompek
Napoje:
- Woda niegazowana ok.1L (tak wiem niezbyt dużo)
-Herbata zielona
- Kawa! BEZ CUKRU
I to tyle piszcie jak sobie dziś poradziłam! Podawajcie w komentarzach niezłe ćwiczenia na nogi, brzuch i ręce. Piszcie również przykładowe dania, abym nie jadała cały czas tego samego, bo nie mam wyobraźni
Do usłyszenia jutro ♥♥♥

Witajcie! Wróciła mi motywacja, nie wiem na jak długo ale to się okaże Ogarnęłam sobie harmonogram treningów, jak i również taką tabelę gdzie zaznaczam sobie czy zrobiony trening i dietę! Linki do tego na dole, jak chcecie wydrukujcie sobie!
Dziś zrobione:
-Turbo Cardio! - 10 min
-Trening bryczesów!
-Pompeczki i podnoszenie ciężarków!
-40 przysiadów zwykłych i 40 sumo!
-50 brzuszków odwróconych!
-50 brzuszków zwykłych!
Kcal z dziś nie liczyłam, bo dopiero popołudniu się ogarnęłam!
Piłam dziś dużo wody, jeszcze nie mogę się przyzwyczaić bo cały czas piję gazowaną wodę i to niby szkodzi! No i zielona herbata!
Jutro idę na imprezę urodzinową, ja w roli ciotki Postaram się jutro nie obżerać, ale przed imprezką wykonam trening i się odezwę!
Do usłyszenia jutro ♥♥♥♥


Ps. Ja już w Polsce, z byłym narzeczonym nie wyszło, ale nie chcę o tym mówić...
Motocykl zostawiłam tam gdzie byłam, dlatego teraz będę różne foty wstawiała jak oczywiście będziecie chcieli takie oglądać
moto: Kawasaki ninja 300




harmonogram treningowy:
https://drive.google.com/file/d/0B6amAJFEE1KmRnZTZ0hJRGtLTVE/view?usp=sharing
Kalendarz treningowy:
https://drive.google.com/file/d/0B6amAJFEE1KmRERja29rSm9kTmM/view

No tak witajcie! To znów ja Przez ten czas co mnie tu nie było trochę przemyślałam i rozważałam nad moją figurą, żywieniem oraz ćwiczeniami. A więc jak się nie kontroluję w jakiś sposób właśnie, tak jak doświadczyłam teraz nie jestem z siebie zadowolona z tak długiej przerwy! Waga wróciła odstąpiłam od ćwiczeń! Ale to też ze względu braku czasu z powodu pracy! A więc wracam, bo podczas tamtego życia poprzedniego (zdrowszego) czułam się stoo a może i nawet więcej razy leepiej! A więc wracam dziś zaczynam od ćwiczeń tych co ćwiczyłam w "poprzednim życiu". Mam nadzieję że wyjdzie mi to na dobre! A więc trzymajcie kciuki zaczynam od nowa Komentujcie mam nadzieję, że jeszcze ktoś został
Dzisiejszy bilans: ok.1500 kcal
Do usłyszenia ♥♥♥

Hej! Dziś przychodzę do was z ćwiczeniami na bryczesy, moje są tragiczne... może któraś z was skorzysta robię dziś te ćwiczenia co widzicie poniżej i dokładam jeszcze ABS i różnie ćwiczenia na brzuch. Dziś zjedzone
-ok. 1500 kcal
-przejażdżka rowerem ok. 30km
-Dzień bez słodyczy
Przyjeżdżając do Polski słyszałam "oo schudłaś, ja kurczę przytyłam, ale co tam" Miło mi się zrobiło, że aktywność nie poszła na marne, a w szczególności dlatego że sama w lusterku nie widziałam wielkich zmian!
Ale więcej się nie rozpisuję
Do usłyszenia juutro! ♥♥♥

Woow, ile już nabiłam tych dni! Za dużych rezultatów, patrząc w lusterko nie widzę, ale nie poddaję się! Wczoraj:
-ok.1500 kcal
-4 km biegania
Dziś:
-powyżej 1500 kcal (byłam u bratowej na urodzinach, nie mogłam odmówić)
-Ćwiczenia osobiste, (przysiady, brzuszki, nożyce...itd)

Jutro z rana wyjeżdżam do Warszawy i lecę do stanów już mam wszystko pozałatwiane, teraz mój narzeczony będzie leciał do Polski! Jak dam radę to napiszę coś do was z telefonu a jak nie to odezwę się góra we wtorek
Dziubaski ♥♥♥

Witajcie miałam napisać wczoraj posta, gdzie latałam, ale lipa zaspałam Dlatego dziś piszę do was! Jak niedawno pisałam jestem w Polsce, a to że siostra lata na motocyklu to młodszy brat też musi! Kiedyś jeszcze, jak wyjeżdżałam do pracy za granice miałam w Polsce swój motocykl niezawodna Honda Cbr 1000rr! Uwielbiam ją, nie zamieniła bym ją na żadne skarby, mój brat jako że się uczył na moim motocyklu, a ja jeszcze studiowałam i nie wiedziałam, że wyjadę dlatego kupił sobie taki sam jak mój, teraz to w sumie ma dwie Hanie, bo oddałam mój motocykl mu w opiekę i nie żałuję Dobra więcej już nic nie piszę bo co was to obchodzi Zostawiam was ze zdjęciami, po nocnym i dziennym lataniu ♥ ♥








Ja w kasku czerwonym, brat w niebieskim



Dwie Hania i Henryk ♥♥♥♥







I z nocnego latania, brata kuple do teraz nie pamiętam jak się nazywali, ale ciii...

Do usłyszenia potem ♥♥

Witajcie! Nie wiem co to będzie, nic mi się nie chce! Jak mam się szybko zmotywować, tak abym jak kiedyś chciało mi się ćwiczyć! Teraz to nic! Ważyłam się dziś poleciało przez te 32 dni -2kg! Z czego bardzo się cieszę, ale jak się szybko nie zbiorę to będzie znowu ta sama waga! Nie wiem co się ze mną dzieje... Okres już miałam! No nie wiem nie wiem, radźcie mi! Co wy robiłyście w takich momentach?!

Witajcie 12 sierpnia wyleciałam do Polski aktualnie jestem w domciu! Nie zrobiłam ćwiczeń bo w samolocie czy na lotnisku nie dało by rady Wczoraj czyli 13 sierpnia byłam już w Polsce około. 18 już w domciu no i znajomi wyciągnęli mnie na kebsa i małe piweczko
Dziś zjadłam do 1000 kcal, nie chcę już pisać co jadałam i w ogóle bo co to was tam interesuje Ale mam nadzieję, że nie pomyliłam się w obliczeniach i wyszło ok. 1000 kcal! Właśnie zabieram się za ćwiczenia tylko skończę tego posta! 30 Dnia będę się ważyć i wam powiem czy coś zleciało od tego czasu co zaczęłam bo jeszcze ani razu od tamtego momentu się nie ważyłam! I moje pytanie! Czy po tym ważeniu mierzyć i cm mam w nogach, w brzuchu tali...itd.??? Czy to jakoś motywuje czy coś, bo dużo osób tak robi Do usłyszenia Jeżeli chciałby ktoś fajne ćwiczenia cardio kickBoxing piszcie to podeślę linka!

Witam, dziś robię dzień lenia czyli odpoczynek od ćwiczeń! Oczywiście tak siadło że dziś wypadają urodziny narzeczonego brata urodziny który też tu jest i będziemy nieco świętować! Więc wybaczcie wypiję trochę % No i ćwiczenia odstawię, jutro wam powiem jak mi poszło z kcal
Dziś trochę skorzystałam z pogody i tego, że wolne z plaży było cudnie!



No i jeszcze wam nie pokazałam mojego pierścionka zaręczynowego oto on:



Do usłyszenia jutro!

Uhhh, parnota że ja już nie wytrzymuję chodzę w stroju kąpielowym po domu ćwiczenia zrobione!!
Dziś zjadłam ok.1500 kcal, nie jestem zadowolona ale trudno. Zasiadam z wodą przed laptopem szybko piszę i oglądam meczyka LEGII! (L)Co sądzicie o musli? W jakiej porze jeść, z czym i ile? Do usłyszenia jutro!

Siemanko! Dziś straszny upał nic się nie chce, zjadałam mało chyba nawet mniej niż 1000kcal z czego bardzo się cieszę, bo muszę nadrobić z wyjazdu no i przy tym zero słodyczy Zjadłam chyba pare marchewek w ciągu dnia, nie że w jednej godzinie wszystkie, do tego zjadłam klementynkę, leczo i ziemniaki, 1 kawa i wooda
Zabieram się właśnie za ćwiczenia, dziś duży wycisk, jeszcze dodam może jakieś ćwiczenia ze sztuk walki, przy okazji może się czegoś nauczę Jutro spróbuję zrobić ćwiczenia rano, popołudniu i wieczorem. A teraz lecę zrobić ćwiczenia, potem obejrzę zaległości na innych blogach bo dawno nic już nie czytałam Piszcie do kogo mam wpaść Buziole Aaaa i bym zapomniała! Mam newsaa! Będę brała ślub jeszcze w tym roku!!!

Hej witajcie jak widziałyście nie było mnie ponad tydzień!Nie mówiłam przedtem gdzie mieszkam, ale aktualnie mieszkamy z narzeczonym w USA a dokładnie w mieście Houston, normalnie tak jak wszyscy Polacy jesteśmy emigrantami w celu zarobku, może kiedyś wrócimy do Polski to się zobaczy, na razie żyjemy koczowniczo! Ale przechodzę do tematu. Wybraliśmy się do Tennessee, naprawdę super świetne widoki, od naszego miejsca zamieszkania około.8 godzin jazdy ręce, wysiadają! Chyba co godzinę albo czasami 2 robiliśmy przerwy na stacjach benzynowych! Jeszcze raz piękne widoki, i dużo się działo Ogarnęliśmy sobie jakieś najbliżej położone spanie i jazda! Ogarniamy się jakoś ok. 4 godzina nad ranem, bum motocykl mój nie odpalił! Koniec, idziemy spać! Poniedziałek cały dzień naprawa mojej Hondzi no nici z tego coś poważnego, jedziemy do mechanika, naprawa może potrwać co najmniej 1 tydzień! Trudno zostawiamy mój motocykl no i jedziemy do domu! Mój narzeczony nie odpuszcza mówi jedziemy, kupimy motocykl a później najwyżej sprzedamy! Ja takie oczy no jak kupimy nowy motocykl?! No ale oczywiście nic nie miałam do powiedzenia... Kupiliśmy ten sam motocykl tylko że czarny odpowiadało mi, czułam się na nim świetnie ale nie tak świetnie jak na moim! Byliśmy na rybach, zwiedziliśmy okolice i tak spędziliśmy tydzień w Tennessee! Teraz zostawiam was ze zdjęciami!











Motocykliści!